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Une astuce pour soulager vos maux au cou, au dos, aux épaules ou aux pieds

1. Les douleurs au niveau du cou

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Pour soulager les maux, vous devez détendre les muscles sur le cou. Pour faire cela, il faut s’allonger sur le dos (de préférence sur le sol), étirer les jambes et placer une balle de tennis sous le cou. Ensuite, pour étirer le cou, tendez les orteils et poussez peu à peu la balle de tennis vers la haut. Après avoir senti l’étirement du cou, détendez vous, faites dix respirations très profondes et recommencez l’exercice.

2. Les douleurs au niveau du dos

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Les maux du dos sont généralement causés par une mauvaise position debout ou assise. Pour les soulager, allongez-vous confortablement sur le dos et placez 2 balles sous votre dos. Faites attention qu’il faut les mettre entre les côtes et le coccyx (mais jamais sous la colonne vertébrale !). Ensuite, placez vos hanches des 2 côtés pour que les balles puissent masser le dos.




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